Полезная информация

Время чтения: 9 минут

Ассертивность: понятие, принципы, способы развития

Сохранить статью:

Что это такое? Ассертивность – навык уверенного общения, при котором человек выражает свои мысли, чувства и потребности открыто, но с уважением к окружающим. Это золотая середина между пассивностью и агрессией. Ассертивный подход позволяет отстаивать личные границы, не нарушая чужих, и решать конфликты конструктивно.

Как развивать? Формирование ассертивности начинается с осознания своих прав и эмоций. Важно тренироваться формулировать просьбы, отказы четко и без оправданий («Я-высказывания»). Например, «Я чувствую, что моя позиция не учтена, давайте обсудим это». Помогают анализ ситуаций, где проявилась пассивность или агрессия, и их проигрывание в новом ключе.

Что такое ассертивность

Это умение открыто выражать свои эмоции и желания, не нарушая при этом границ окружающих. Термин происходит от английского прилагательного assertive – уверенный, настойчивый. Иными словами, это защита своих интересов без умаления прав других людей.

В процессе социализации ребенок сталкивается с многочисленными вызовами окружающего мира. Они становятся источником хронического стресса, постепенно истощающего психоэмоциональные ресурсы маленького человечка.

Современная социальная нестабильность, затрагивающая каждую семью, нередко провоцирует у детей противоречивые реакции: одни демонстрируют повышенную тревожность и агрессию, другие – апатию и страх. Эти состояния негативно сказываются на их эмоциональном фоне и могут затруднять успешную интеграцию в общество.

Ассертивность Источник: freepik / freepik.com

С самых первых лет жизни естественные желания и порывы ребенка сталкиваются с многочисленными запретами и рамками, установленными взрослыми. Чтобы адаптироваться к этим ограничениям, малыш бессознательно может включать психологические защитные механизмы.

Главная их задача – поддержание целостного и положительного самоощущения: снижение внутреннего напряжения, избавление от робости, обретение веры в себя и укрепление самоценности.

Можно выделить четыре ключевых компонента позитивного самовосприятия:

Я – в безопасности, чувствующий защищенность, благополучие и здоровье.
Я – самостоятельный, независимый, свободный и чем-то выделяющийся среди других.
Я – компетентный, обладающий знаниями, умный и управляющий ситуацией.
Я – привлекательный, любимый, принимаемый окружающими и харизматичный.

Ассертивность общения – важное качество, которое способствует самоуважению и признанию окружающих. Она помогает осознавать ценность своих мыслей, чувств и мнений, не ставя их выше или ниже чужих. Ассертивный человек умеет четко и открыто выражать свою позицию.

Как развить у ребёнка креативное мышление
и уверенность в себе за 7 дней

Если ребёнок быстро бросает идеи, тратит карманные деньги импульсивно или боится отстаивать своё мнение — проблема не в характере. Ему нужны понятные инструменты: как находить решения, считать, проверять информацию, аргументировать и пробовать без страха ошибки.

Мы подготовили подборку полезных материалов для родителей, которые помогут развить у ребёнка креативное и финансовое мышление, инициативность и уверенность в своих решениях.

Антон Гарагуля
Педагог, бизнес-тренер, тренер по профориентации для детей и подростков

1,5-часовая бизнес-практика, чтобы ребёнок быстрее находил идеи и решения

5 способов научить ребёнка проверять информацию и аргументировать своё мнение

Чек-лист: 8 финансовых привычек, которые ребёнку важно освоить
до 18 лет

7 шагов, чтобы ребёнок видел возможности для самореализации и не боялся пробовать идеи

Как развить у ребёнка креативное мышление и уверенность в себе за 7 дней

Антон Гарагуля
Педагог, бизнес-тренер, тренер по профориентации для детей и подростков

1,5-часовая бизнес-практика, чтобы ребёнок быстрее находил идеи и решения

Чек-лист: 8 финансовых привычек, которые ребёнку важно освоить до 18 лет

5 способов научить ребёнка проверять информацию и аргументировать своё мнение

Уже скачали 10 347

7 шагов, чтобы ребёнок видел возможности для самореализации и не боялся пробовать идеи

Как развить у ребёнка креативное мышление и уверенность в себе за 7 дней

Антон Гарагуля

Педагог, бизнес-тренер, тренер по профориентации для детей и подростков

5 способов научить ребёнка проверять информацию и аргументировать своё мнение
Гайд по критическому мышлению для детей и подростков

Чек-лист: 8 финансовых привычек, которые ребёнку важно освоить до 18 лет
Карманные деньги, накопления, учёт расходов и первый бюджет

7 шагов, чтобы ребёнок видел возможности для самореализации и не боялся пробовать идеи
Практики для инициативы, самостоятельности и первых проектов

1,5-часовая бизнес-практика, чтобы ребёнок быстрее находил идеи и решения
Практическое занятие по креативному мышлению для учёбы и жизни

Этот навык является золотой серединой между двумя нежелательными крайностями: агрессией, при которой нарушаются права других, и пассивностью, когда человек пренебрегает собственными потребностями. Чтобы избежать вспышек гнева и конфликтов при развитии ассертивности у детей, важно:

Предлагать потенциальным агрессорам социально приемлемые способы достижения целей.
Давать вероятным жертвам инструменты для защиты от преследования.
Объяснять, почему агрессивное поведение не должно получать одобрение со стороны окружающих.

Способность применять и анализировать ассертивные действия позволяет избежать проявлений враждебности и жертвенного поведения – как в настоящем, так и в будущем, когда у детей сформируется больше зрелых социальных навыков.

Обязанности детей в семье: какие нужны и как приучать

Технологии развития ассертивности личности у дошкольников

Формирование такого навыка у детей детсадовского возраста играет ключевую роль в их социальной адаптации и становлении позитивного самовосприятия. Для этого применяются как классические, так и инновационные педагогические и психологические техники, среди которых:

Игротерапия. Она способствует освоению навыков конструктивного взаимодействия со сверстниками и взрослыми, а также интеграции в коллектив.
Песочная терапия(разновидность игротерапии). Она помогает снизить эмоциональное напряжение, раскрыть чувственную сферу и научиться гармоничному общению без конфликтов.
Арт-терапия. Стабилизирует эмоциональный фон, уменьшает тревожность, а также раскрывает творческий потенциал и креативное мышление.
Сказкотерапия(направление арт-терапии). Устраняет трудности в общении, совершенствует коммуникативные навыки, внимание, логику и фантазию.
Цветотерапия, включая методику «сухой дождь». Активизирует сенсорное восприятие и способствует осознанию собственного тела в окружающем пространстве.
Психогимнастика. Учит распознавать и выражать эмоции, развивает раскрепощенность, эмпатию и элементы актерского мастерства.
Проектная деятельность. Формирует навыки планирования, сотрудничества и самостоятельного принятия решений.

Развитие ассертивности – это конструктивный метод формирования у детей умения противостоять внешнему влиянию, отказываясь от действий, которые они воспринимают как несправедливые или угрожающие их благополучию.

Принципы такого поведения дошкольников:

Поощряйте прямое общение – учите детей решать вопросы друг с другом, а не обращаться постоянно к педагогу. Это помогает развивать самостоятельность и самоуважение.
Формируйте вежливую коммуникацию – объясните, что ровесники охотнее соглашаются на просьбы, если их формулируют уважительно и оставляют выбор. Также важно уметь мягко, но уверенно отказывать и принимать несогласие других.
Применяйте игровые методы – разыгрывайте сценки с куклами и игрушками, чтобы на практике отрабатывать ассертивные навыки.
Используйте повседневные ситуации – естественные моменты общения повышают мотивацию детей к обучению.
Учите уважать авторитет, но знать свои права – дети должны понимать, что они могут рассчитывать на справедливое отношение, а взрослые не всегда поступают верно.
Развивайте уверенность, а не агрессию – ассертивность помогает избежать крайностей: давления на других или попадания в позицию жертвы.
Избегайте опасных конфликтов – безопасность всегда на первом месте, поэтому важно уходить от ситуаций с риском физического вреда.
Игнорируйте провокации – покажите, что лучший способ справиться с насмешками или поддразниванием – не реагировать эмоционально.
Добивайтесь целей уверенно – ассертивное поведение помогает достигать желаемого без агрессии или изоляции.
Одинаково обучайте мальчиков и девочек – уверенность в себе важна для всех, независимо от пола.

10 этапов развития ассертивности у детей

Обучение детей таким навыкам включает десять ключевых этапов. Но нужно ли строго следовать каждому из них? Вероятно, нет. Главное – приложить максимум усилий, чтобы помочь ребенку развить уверенность в себе и здоровое самоуважение. Разве не в этом заключается основная задача родителей?

Обсуждайте личные границы

Это понятие можно объяснить малышу на простых примерах. Начните с физического лимитирования, которое он видит вокруг: заборы, знаки «СТОП» или «Вход запрещен». Эти границы созданы для безопасности. Они защищают людей от рисков и помогают избежать неприятных последствий, таких как травмы, штрафы или даже арест.

Обсуждайте личные границы Источник: freepik / freepik.com

Так же, как и в окружающем мире, у каждого человека есть свои личные границы. Ребенку важно понимать, что его тело принадлежит только ему, и никто не имеет права нарушать его физическое пространство без разрешения.

Важно научить малыша говорить «нет», если ему что-то неприятно, и уважать его отказ – даже если речь идет о простых объятиях или поцелуях с родными. Право на личные границы не зависит от возраста. Даже двухлетний ребенок должен знать, что только он решает, кто и как может к нему прикасаться.

Разъясняйте суть и ценность ассертивности

Многие ошибочно приравнивают этот навык к грубости или агрессии. Часто это происходит из-за неумения выстраивать здоровые личные границы и непонимания тонкой грани между уверенностью и высокомерием.

На самом же деле, ассертивность – ключевой элемент гармоничного общения, который помогает создавать прочные и искренние отношения. Если ребенок с детства не учится отстаивать свои потребности, во взрослой жизни он может столкнуться с ситуациями, где его интересы будут игнорироваться.

Конечно, детям не всегда просто определить, где заканчивается уверенность и начинается эгоизм, но важно донести до них: ассертивность – это не про конфликты, а про уважение к себе и другим. Это делает любые отношения здоровее и счастливее.

Поддерживайте и поощряйте ассертивность личности ребенка

Для родителей важно уважительно относиться к детскому мнению. Это не означает, что нужно во всем потакать ребенку. Однако стоит признавать его чувства и давать понять, что вы его слышите.

Эффективные методы обучения детей: от традиционных до современных

Уважайте личные границы вашего ребенка

Когда родители или близкие игнорируют детскую потребность в приватном пространстве, он теряет ощущение безопасности и доверия к семье. Если ребенок пытается отстоять свои границы, важно услышать его и отнестись с пониманием.

Признавая право детей на уединение и собственный «уголок» свободы, вы не только показываете, что цените их автономию, но и создаете основу для более открытого общения. Со временем это укрепляет вашу связь, и дитя будет чувствовать себя комфортнее, обращаясь к вам за поддержкой в трудных ситуациях.

Поддерживайте эмоциональную открытость ребенка

Для гармоничного развития детям важно чувствовать себя в безопасности и свободно проявлять свои чувства в любых обстоятельствах. Умение уверенно выражать эмоции и отстаивать свои границы закладывается с ранних лет. Если малыш начинает проявлять свои чувства – даже бурно или не самым «удобным» способом – задача родителей не запрещать ему это, а мягко направлять, не прибегая к наказаниям.

Поддерживайте эмоциональную открытость ребенка Источник: freepik / freepik.com

К сожалению, некоторые взрослые пресекают у детей даже естественные реакции, такие как гнев или несогласие. Например, за истерику сразу следует наказание, за возражение – крик или шлепки, а за слишком долгий плач после дисциплинарных мер – упреки. В результате ребенок усваивает: проявлять эмоции опасно.

Во взрослой жизни такие люди часто автоматически подавляют свои чувства – избегают слез, не решаются на конфронтацию, боятся выразить недовольство. Эта модель поведения становится глубокой привычкой, избавиться от которой крайне сложно. Неумение постоять за себя в важный момент может привести к серьезным психологическим и социальным проблемам.

Поддерживайте внеклассную активность

Командные занятия – это прекрасная возможность для детей развивать уверенность в себе и проявлять ассертивность в отношениях. Порой выражать мнение перед ровесниками сложнее, чем перед взрослыми, и здесь групповые активности становятся отличной тренировкой.

Участвуя в командной работе, ребенок не только осваивает навыки сотрудничества и поиска компромиссов, но и понимает, как аргументированно высказывать свою точку зрения для успешного выполнения задачи. Именно поэтому спортивные секции, молодежные клубы или творческие объединения так привлекают детей. Здесь они чувствуют себя частью коллектива и учатся проявлять инициативу.

В таких условиях дети четко различают агрессию и ассертивность. Они совместно стремятся к общему результату и находят здоровые способы самореализации среди сверстников.

Показывайте ассертивность в действии

Лучший способ научить ребенка уверенности и уважению к своим границам – стать для него живым примером. Обращайте внимание на то, как вы общаетесь с близкими, коллегами или даже в бытовых ситуациях – будь то звонок в службу поддержки или возврат товара в магазин. Важно сохранять спокойствие, быть вежливым, но твердым в своих словах.

Воспитание и обучение детей раннего возраста: принципы, направления, средства

Учите ребенка принимать решения самостоятельно

Повседневная жизнь предоставляет множество возможностей, чтобы постепенно приучать ребенка к независимому выбору. Конечно, некоторые вещи требуют родительского контроля («Нет, мороженое не заменит полноценный ужин»). Однако именно через принятие решений формируется уверенность в себе и ассертивность личности.

Начинать можно с малого: предложите малышу выбрать, в какой футболке он пойдет сегодня гулять (но ограничьте варианты, иначе процесс затянется!). Дети постарше могут сами решать, что заказать в кафе, а подросткам стоит доверять более серьезные варианты – например, выбор университета или способа оплаты обучения.

Не менее важно позволять ребенку ошибаться. Промахи – ценный опыт, который со временем позволит ему анализировать последствия своих решений и укреплять уверенность в себе.

Научите ребенка контролировать эмоции

Развитая ассертивность у детей во многом зависит от их способности владеть своими чувствами, отстаивая свою позицию. Крик и агрессия – не лучшие способы выразить эмоции и добиться понимания.

Важно не только учить детей уверенному поведению, но и показывать, как можно спокойно выражать гнев, грусть или просьбы, не задевая и не пугая окружающих. Умение доносить свои мысли без давления на других – ключ к здоровому общению.

Учите ребенка доводить начатое дело до конца, придерживаться своего слова

Один из ключевых аспектов воспитания ассертивности – умение чада следовать своим решениям и выполнять данные обещания. Например, если он предупредил брата, чтобы тот не заходил в его комнату и не трогал игрушки, но никак не отреагировал на нарушение этого правила, его слова теряют вес.

Когда человек заявляет о своей позиции, но не отстаивает ее в дальнейшем, окружающие перестают воспринимать его всерьез. Поэтому родители должны демонстрировать ребенку важность последовательности. Если вы запрещаете есть сладкое перед обедом, но уступаете, когда он начинает капризничать, он усваивает: ваши слова можно игнорировать, если проявить эмоции.

Часто задаваемые вопросы об ассертивности

Что произойдет, если вести себя неуверенно?

Постоянное подавление своих желаний, взглядов и принципов, а также игнорирование собственных эмоций и поступков со временем может спровоцировать эмоциональное выгорание, усилить тревожность и даже привести к депрессии.

Существует ли чрезмерная ассертивность?

Этот навык всегда отражает внутренний мир человека и его индивидуальность. Если у вас множество убеждений, то ассертивность для вас – это способность выражать их. Пусть даже не все, а только ключевые. У того, чьи желания и мысли более сдержанны, уровень ассертивности будет иным, в соответствии с его природой. Кроме того, в психологии данный навык тесно связан с самоуважением – а его никогда не бывает слишком много.

Возможно ли развить ассертивность самостоятельно?

Да, вот несколько полезных материалов:

«Почему я?» – произведение Джей Пи Дэвисона. Это вдохновляющая история о школьнике, который преодолевает буллинг, постепенно обретая внутреннюю силу и уверенность.
«Дом, в котором...» – роман Мариам Петросян. Через метафорический сюжет о подростках в изолированном сообществе книга показывает, как важно уметь отстаивать личные границы.
«Ты сильнее, чем ты думаешь» – руководство от Фредрика Мартелла. Автор объясняет, как повысить самооценку, научиться говорить «нет», принимать критику и контролировать свои эмоции.

Ассертивность дает ребенку важные умения: доверять себе, осознавать свои границы и не искать постоянного одобрения со стороны. Такие дети легче сопротивляются групповому давлению, отказываются от нежелательных или опасных действий и не следуют слепо за поведением сверстников. Владение ассертивными навыками помогает им сохранять индивидуальность, мыслить самостоятельно и действовать в соответствии со своими убеждениями.

Источник изображения на шапке: prostooleh / freepik.com